Você deve saber que o colágeno não é apenas uma questão de beleza. Ele mantém a pele unida, amortece as articulações e até apoia a saúde intestinal.
Você pode considerá-lo a cola que mantém seu corpo firme e flexível. Conforme você envelhece, essa cola enfraquece. Rugas, joelhos doloridos ou unhas quebradiças são sinais de que seu corpo produz menos colágeno do que antes.
UM estudar no Journal of Drugs in Dermatology mostra que os suplementos de colágeno melhoram a hidratação da pele e reduzem as linhas finas. Isso explica por que tantas pessoas perguntam se o colágeno animal ou as alternativas veganas funcionam melhor.
O que exatamente é colágeno animal?
É importante saber que o colágeno animal vem de vacas, galinhas ou peixes. Muitos pós nas prateleiras se enquadram na categoria de proteína em pó de origem animal. Esses produtos fornecem peptídeos de colágeno que seu corpo absorve rapidamente.
O colágeno animal contém colágeno dos tipos I, II e III. Tipo I suporta pele. O tipo II suporta articulações. O tipo III ajuda músculos e vasos sanguíneos.
Uma revisão em Nutrientes encontrados que o colágeno bovino e marinho melhoram a suavidade da pele e a mobilidade das articulações.
Exemplo: Os atletas costumam adicionar uma colher de colágeno bovino aos shakes para reduzir a dor. Muitas mulheres usam colágeno marinho para uma pele mais lisa e preenchida.
E quanto ao colágeno vegano?
Você pode estar se perguntando se as plantas contêm colágeno. A verdade é que eles não. O colágeno só vem de animais. Mesmo assim, os cientistas descobriram uma maneira de produzir colágeno vegetariano usando leveduras e bactérias em laboratório. O resultado parece muito próximo do colágeno humano.
Além dos formulários feitos em laboratório, você pode contar com fontes de colágeno veganas que alimentam a produção natural do seu corpo.
Nutrientes como vitamina C, zinco e cobre ajudam as células a produzir colágeno por conta própria. Laranjas, sementes de abóbora e espinafre são exemplos comuns.
Muitas marcas conceituadas como Sunwarrior também oferecem pó de colágeno vegano e suplementos para ela. Essas misturas combinam extratos de plantas e vitaminas para estimular seu corpo a construir mais colágeno.
Qual funciona mais rápido?
Você deve saber que o colágeno animal age rapidamente porque fornece colágeno diretamente. Estudos relatam que os resultados para a pele podem aparecer em 8 semanas e benefícios para as articulações em 12 semanas.
As opções veganas demoram mais porque ajudam seu corpo a construir colágeno em vez de fornecê-lo a você. No entanto, eles trazem outros benefícios. Você obtém antioxidantes, fibras e vitaminas extras ao longo do caminho.
Qual opção se adapta ao seu estilo de vida?
É importante considerar sua dieta e valores. Se você gosta de produtos de origem animal e deseja resultados mais rápidos, o colágeno animal é um caminho direto. Se você segue um estilo de vida baseado em vegetais, as escolhas veganas fazem sentido.
Exemplo: Alguém que treina para uma maratona pode preferir colágeno bovino para recuperação articular. Um profissional vegano pode contar com pós ricos em vitamina C e minerais para apoiar a pele e a energia.
Como você pode decidir?
Você deve se perguntar três perguntas simples. Você precisa de resultados rápidos? Você segue uma dieta vegana ou vegetariana? Você prefere nutrientes naturais a peptídeos diretos?
Suas respostas apontam para a escolha certa.
Frontiers in Nutrition publicou uma revisão confirmando que tanto os peptídeos de colágeno quanto os nutrientes vegetais apoiam o envelhecimento saudável. A diferença está na velocidade e na filosofia.
O que você deve fazer agora?
Você deve escolher o tipo que atenda às suas necessidades. Se sua pele parecer cansada, o colágeno animal pode ajudar rapidamente.
Se você deseja um estilo de vida baseado em plantas, os pós veganos dão ao seu corpo os blocos de construção certos. O que mais importa é permanecer consistente.
Experimente uma opção por alguns meses e observe como sua pele, cabelo e articulações respondem. Não se esqueça de experimentar suplementos para ela. Lembre-se de que a verdadeira mudança leva tempo, mas pequenos passos diários levam a resultados duradouros.