Foto por Akram Hossain j sobre Unsplash
A maioria das pessoas pensa que a adoção de hábitos verdes aumentará seu estresse, mas isso não poderia estar mais longe da verdade. Mudar para um estilo de vida mais verde pode fazer maravilhas para o seu bem -estar físico e mental. Você não precisa revisar toda a sua vida – basta começar com pequenas mudanças e notará a diferença dentro de semanas ou até dias! Aqui estão 7 hábitos verdes para melhorar sua saúde mental e física:
1. Mova seu treino ao ar livre
A maioria de nós passa muito tempo em ambientes fechados – trabalhamos em ambientes fechados, relaxamos dentro de casa e até exercitamos em ambientes fechados. Tomar seus treinos ao ar livre é uma maneira simples de reduzir o consumo de energia – seja aquecido ou resfriado. Trabalhar ao ar livre também é ótimo para sua saúde mental, pois aumenta seu nível de vitamina D – baixos níveis dessa vitamina têm sido associados ao aumento dos sintomas de depressão e ansiedade. Estudos Mostre que mais de 40% da nossa população tem uma deficiência de vitamina D; portanto, se você gastar a maior parte do tempo em ambientes fechados, provavelmente será deficiente em vitamina D. Você também pode tomar um suplemento para aumentar seus níveis. Compare o Os principais suplementos de vitamina D No mercado que os especialistas em saúde revisaram para escolher um que atenda às suas necessidades e ao seu orçamento.
2. Procure opções de autoprodução
A autoprodução é uma maneira simples, mas eficaz de viver de maneira mais sustentável. Tudo o que você compra em uma loja exigia energia não apenas para criá -la, mas também para empacotá -la e enviá -la para seu destino final. Existem muitas opções de autoprodução, de comida caseira a compotas e até produtos naturais para cuidados com a pele. Outra opção é cultivar suas próprias frutas e vegetais, pois a jardinagem é uma boa maneira de melhorar sua saúde física e mental. Se você não tiver tempo ou espaço para criar uma fruta e uma horta, poderá cultivar algumas de suas ervas favoritas. Pesquisadores descobriram que cuidar de plantas internas ajuda a reduzir o estresse e diminuir a pressão arterial.
3. Inclua mais frutas e vegetais em sua dieta
A carne das fazendas industriais tem um enorme impacto no meio ambiente – desde as emissões de metano, de gado até a grande quantidade de culturas e água necessárias para os animais. Incluindo mais frutas e vegetais em sua dieta não é apenas bom para o planeta, também é melhor para sua saúde. Frutas e vegetais fornecem ao seu corpo nutrientes essenciais, antioxidantes e fibras que apóiam a saúde digestiva, melhoram a função imunológica e diminuem o risco de doenças de estilo de vida, incluindo diabetes e doenças cardíacas. Quando estiver acostumado às mudanças em sua dieta, você pode procurar pequenas alterações semelhantes ao estilo de vida que possam fazer que terão um grande impacto no meio ambiente.
4. Swap Soda para água
Não pensamos muito no impacto que nossas refrigerantes e bebidas engarrafadas têm no meio ambiente. Começa do transporte dos ingredientes para a fábrica e depois transportar essas bebidas para armazéns e a partir daí, para o seu supermercado. O pior é a quantidade de resíduos criados por essas garrafas e latas, pois apenas uma pequena porcentagem deles é reciclada. Troque seu refrigerante por água, pois isso não será bom para o planeta, mas também terá um impacto positivo na sua saúde.
5. Pratique a atenção ecológica ecológica
A atenção ecológica combina a atenção plena e os hábitos ecológicos, o que ajudará a reduzir o consumismo e o desperdício. Estar atento a tudo o que você compra para sua casa o ajudará a acumular menos itens e fornecer mais espaço livre, o que ajuda a melhorar seu humor e saúde mental geral.
6. Compre produtos locais
Os alimentos cultivados localmente têm uma pegada de carbono muito menor, porque usa menos embalagens e não precisa percorrer longas distâncias para chegar à sua mesa! Em vez de ir ao seu supermercado local ou pior, comprando suas compras on -line, você pode criar um hábito de caminhar ou andar de bicicleta até o mercado local para pegar suas compras. Este é apenas um dos muitos swaps ecológicos fáceis que você pode fazer para ajudá -lo a cultivar hábitos verdes.
7. Gaste sabiamente
Vivemos em um mundo onde nos dizem constantemente que precisamos comprar mais para nos sentirmos melhor. Essa mentalidade é o motivo pelo qual produzimos milhões de toneladas de lixo desnecessário a cada ano, seja comida estragada, resíduos de moda rápida ou itens orientados a tendências. Estar atento aos seus gastos é um hábito verde simples que melhorará sua saúde mental, porque você não terá que lidar com a culpa e a ansiedade de descartar compras desnecessárias.